修仙者，自古有之。可与古人不同，现代人所说的“修仙”，大部分情况下只是单纯地指的“熬夜”。
为什么非要熬夜？难道早睡早起不好吗？难道爱护自己的身体不好吗？
不！其实我真的想早睡，真的.....
Q:为什么你还没睡觉？
A1：因为学习使我快乐！
乌拉！
每每到学期末，对于所有大学生来说，最重要的事就是不！挂！科！我？可以挂！科？不能挂！于是乎，学期末前，无论你这学期是兢兢业业地学习，还是说云里雾里过了一学期，最终都要向期末势力低头。(当然，少部分学霸属于规格外物种)
但是到这个时候，就会深感“时间都去哪了，怎么当我想复习的时候就没有了”，哪怕早七点去图书馆报道，晚十点伴着悠扬的歌声回寝室，也是依旧觉得课本笔记作业依旧还是一座小山(毕竟是浪了一个学期的量)。
于是乎，打开亲爱的小台灯，又开始了充满干劲的复(xiu)习(xian)之旅。
A2:因为控制不住记几
深夜难眠，辗转反侧，早些时候喝的奶茶或咖啡或者别的什么里的各种抗疲劳物质在我想要学习的时候就好像不存在一样，但是一旦当倒床上，似乎受重力影响而无法到达大脑的血液一瞬间就连带着所有的什么茶多酚咖啡碱迸发进了大脑里打转。
然后，好的，今夜没到晚两点你还是乖乖醒着吧。然后事情就变成了这样↓点击一下↓~
A3:因为我富有责任感
大学里最让人开心的就是各种各样丰富多彩的活动了不是么？
丰富多彩的社团，高端大气上档次的各个学生会部门，以及各式各样的学生活动~
但是除开一腔热血的部分，加入后该做的事情还是要好好做的。不论是参加类似于辩论赛之类的活动需要你反复地准备辩题到深夜，还是参加一个部门需要你写策划或者是各种报表，总归都是事情没做完今天别睡觉。如果你想偷一下懒？好的，没问题，就是明天你要做双倍的量~
修仙对于自己身体的伤害是无法避免的，每个人都是知道的，于是乎很多人都会一次又一次地立誓：明天一定早睡早起绝不“修仙”，然而等到晚上依旧是要看见凌晨两点的月亮后才肯睡去。当然，在经过很长时间的痛定思痛之后，少部分修仙众提前得道，遁入空门，成为了“佛”系青年。那么究竟怎样才能在漫漫“修仙”路上提前得道呢？
想必，你也曾立下过一个又一个的Flag，“今晚我一定11点之前睡觉！”诸如此类。但你辗转反侧，在床上翻来覆去依旧了无睡意，于是你无可奈何再次拿出手机，继续修仙。久而久之变成了一个恶性循环。
从朋友圈刷屏的脱发问题，到自我感觉到的日渐疲乏的身体境况;从后知后觉对记忆力下降的感叹，到白天工作学习时无可奈何的极低效率，修仙派也终于开始思索了。
各位仙家从满不在乎地“修仙”，到“修仙小成”后的迷茫后悔，当身体的负荷超过临界点，终于有人开始有所领悟，于是又从不甘不愿地自我暗示，停止“修仙”，到自觉乖巧地“安心养老”。
这一系列变化，在大学成了一种常态。
然而，如何跳出这个忍不住修仙的循环？
除了确保睡眠环境光线幽暗，静谧，湿度适当外，我这还有一些小方法可供诸位“仙家”参考。
PART
A
哈？听说你是
修仙怪
通宵赶作业？临近考试闭关复习？
不得不说，也有的时候，我们是“被迫修仙”。
那我们又该如何尽可能健康地“修仙”呢？
同样，我也为您支上几招：
1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风，冬日开空调可在寝室加湿器保证室内湿度。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
不可避免的熬夜也要保持心情的舒畅，务必告诉自己：肝完这一场，我就去酣畅淋漓地睡！
PART
B
翻来覆去
睡不着？
”1、睡前洗澡或泡脚
人睡觉的时候身体处于低能耗状态，体温比正常情况较低。而体温从高降低的过程，有助于产生困意。所以建议睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，身体慢慢变凉的过程有助于入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶
牛奶有助于睡眠,如果怕胖,可以以豆奶代替，酒精也能加快入睡，加深睡眠深度，但是容易惊醒，所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食。但牛奶的摄入量不宜过多，普通玻璃杯半杯足以。
3、运动/深呼吸
当人处于疲劳的状态最易入睡。少眠的同学可以在睡前逛逛校园或操场，同时慢跑与快走也是你们较好的选择。除了运动的方式外，睡前做10至20次深呼吸也有助于睡眠，每次深呼吸如果都能做到我们测量肺活量时的标准，也能使得身体迅速进入较为疲劳的状态。
锐·校园
采写：张骋 许丹
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图文编辑：张骋
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