日头渐渐高了，阳光毫无遮拦地撒遍闽师，新学期，又要热闹起来了。而远在他方的某某，迷迷糊糊睁开满是血丝的眼睛，挣扎想起，又沉沉睡去。昨晚，是否又是一个不眠之夜？
“开始脱发”“开始养生”“眼睛快瞎”“身体已垮”的“中年少女”、“佛系青年”们，是谁偷走了我们的睡眠时间？开学报到前一天，小宣给你通过数据来揭晓！
上学期末，小宣针对大学生睡眠质量情况，
随机对我校3210名学生进行问卷调查，结果统计如下：
在3210名调查者中，大一学生占受访人数的64.9%、大二学生占受访人数的22.3%、大三学生占受访人数的9.5%、大四学生占受访人数的3.3%，男女受访比例约为3:7。
根据调查结果显示，大多数同学的睡眠时长在5~8小时之间，少部分学生睡眠在五小时以下或九小时以上。
其中，有大部分同学对自己的睡眠时间感觉一般，30%的学生认为自己的睡眠不充足，只有8%的同学认为睡眠充足。
健康的睡眠时间是在22：00前入睡，超过23：00还没有进入睡眠状态，就算是熬夜。根据问卷调查结果显示，大部分的同学正常睡眠时间是23：00-凌晨1：00，而这个时间正是人体新陈代谢的最好时期。
而在这些同学当中，69%或多或少经历过失眠的痛苦，更有8.7%的人经常性失眠。
躺在床上半个小时以上才能入睡的你们，是默背英文单词、捧着手机刷朋友圈还是和亲爱的舍友夜谈呢？
影响入睡的原因纷纭复杂，玩手机是其中重要影响因素之一，有96.3%的同学表示会在睡前玩手机，睡前玩手机的过程中大脑不断接收信息，使神经保持活跃状态，不易入睡，严重者会导致失眠。
根据问卷调查结果显示，64%的受访者能有规律起床，36%的你们呢？是否是上课迟到者中的一员？小宣为6点前早起的4.1%的你们打call。6.6%的你，小宣很羡慕你们的课程安排，怕是都是三四节开始的课程吧!
小宣的闹钟调在6：30响铃，你们的呢？
因为晚上熬夜，许多同学白天无法自然醒，需要舍友帮忙叫醒，或者借助闹钟叫醒。大部分同学熬夜以后会有不舒服和后悔感。
睡眠质量不好严重影响到了上课的听课质量，大部分同学表示熬夜后在课堂上会犯困，无法集中精神，有多达50.10%的同学需要三十分钟以后才能摆脱睡意。
40%以上的同学表示不能达到健康睡眠，受访者对调整睡眠的方法有许多看法，其中很多同学觉得适当运动的调整对助眠有效。
这份数据里是否反映出了你的睡眠情况？
你是否也"修仙"成瘾，熬夜成习？
时光很长很长，
当享受变成煎熬，
当一瞬变成永恒，
当你再也守不住你的内心，
睡眠该何处安放？
新学期来临，你怀着满腔朝气和清透的锐气，
未来，你该如何前行？
别担心，小宣制定了一份新学期时间安排计划表，
希望对你有借鉴作用。
清晨6:30–中午12:00
早上8:00为早课时间，6:00-7:00为最佳记忆时间，学生同学们可听听英语听力，在上课途中感受日光沐浴以及记忆之鼎盛。
寒假里甩不掉的懒筋也应复苏，从睡梦中醒来，开启新的学习之旅吧！
中午12:00–2:00
午饭后宜小憩。中午1:00左右是午睡的最佳时间，午睡不宜过长，半小时即可，否则刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力等症状，并打乱生物钟。
下午3:00–6:00
寻觅人生目标，不至于闲暇之时手足无措。怀有一份热忱，在新的学期中得到更好的发展。听从你心，尽你所能，无问西东。课余时间走入图书馆、琴房、书法室......锤炼自己，提升能力。
晚上7:00–9:00
走出宿舍，参加一些有益身心的活动，也可尝试夜跑、散步等健身运动。与其蜷曲于宿舍，不如在大学有限的时光创造出无限的回忆。
晚上10:00–凌晨
晚上10:00–11:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，为最佳入睡时间。同学们应尽量在熄灯前入睡，才能获得最佳的健康收益。
新学期新计划，希望所有同学们过一个充实而有意义的学期！
新学期，忌熬夜，宜自律。
新学期从不熬夜开始！