【健康中国】看电视就想吃零食？ 怎么科学戒掉这个坏习惯

本文编译自Mayo Clinic、Harvard Health、NIH以及著名医学健康专业学会。

你的生活方式越健康——比如高质高效地定期锻炼——过早死亡的风险就越小。这种方式对超重的人也适用。

这是2016年11月24日由英国医学杂志在线发表的观察性研究。研究人员分析了来自超过11.3万普通健康人群的调查问卷，并跟踪调查了30多年，发现过早死亡的风险因额外的健康生活方式而降低。

这些才是好习惯：从不吸烟、每天进行30分钟以上的中强度身体锻炼、健康的饮食，以及适度饮酒（女性每天最多1杯，男性每天最多2杯）。

具有至少3种这种健康行为和健康体重的人，与不具有健康生活方式的超重人相比，死亡风险低61％。

即使在超重的人群中，死亡风险也随着这些健康生活方式的施行而下降。

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