该死的雾霾又来了！周六起将影响整个山东！在雾霾临来之前，还不来免费贴敷三九贴！【内附防霾攻略】

几招实用防霾攻略教给你

— 戴口罩 —

口罩的选用：

普通民用口罩是一种日用保健品，主要用于御寒，其材质、规格没有统一要求，对疾病的预防没有效果。

医用防护口罩是一种密合性自吸过滤式医疗防护用品，可有效过滤空气中的微粒和阻隔飞沫、血液、体液、分泌物，主要用于疾病的预防。医用一次性口罩主要为医务人员接诊患者及实施有创操作时使用，可阻隔空气中的微粒、飞沫及尘埃。

普通脱脂纱布口罩是一种防护性保健用品，对空气中的微生物、飞沫及尘埃有一定的过滤效果，用于一般疾病的预防预防甲流首选医用防护口罩，这种口罩质量标准要求高，过滤效果好，密合性和抗湿性强。

N95口罩，这种口罩密合性和过滤效果好，适用于各种场所。

— 合理开窗—

室内污染物有很多，密闭空间很容易让污染物累积，影响健康，所以即便在雾霾天，室内也需要新鲜空气来源。尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

—尽量用鼻子呼吸—

研究发现，人体吸入不同大小的颗粒物，在体内沉积的部位也各不相同，而大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%

—注意个人清洁卫生—

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。雾霾看上去似乎很温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，附着在皮肤上会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施，就是雾霾天外出归来，应该及时深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

—科学运动—

雾霾天运动最好避开早晚雾霾高峰时段，远离马路，去公园或小区花园做一些舒缓的运动。切记不要剧烈运动，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物。另外运动时间不宜超过1小时。