我的糖尿病日常列表

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本文首发自微信公共帐号：biggerfanqie；

作者：Gráinne Flynn，翻译：小番茄+google

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我已经确诊1型23年了，到目前为止都没有发生任何的并发症。排除运气因素，良好的血糖控制，体面的糖化数据更为重要。

然而，想要获得体面的糖化数据却没有那么容易，当我告诉身边的人我的做法时，他们都会感到惊讶， 也许是我说的太容易了？也可能是他们想要更容易的方法。

那么我到底是怎么控制血糖的呢

管理血糖并没有那么简单，不像打针，打完针就可以不用管了。不仅是在吃饭的时候需要注意我的血糖，在平时也需要时刻注意，谁也不知道两餐之间会发生什么。

在我看来，管理血糖的关键是平衡药物，身体活动和摄入的碳水。就算是每天的生活都是一样的，血糖管理也会因为压力，激素，气候变化等原因而变得苦难。

1 血糖监测

每天至少7次的血糖监测，空腹，三餐前后，以及睡前。

2 胰岛素

基础胰岛素是通过胰岛素泵进行的，另外每天至少要注射三次大剂量，如果剂量不够的话还需要随时调整。

3 计算碳水

我对于碳水的估算总是不那么准确，所以一般有条件的话我都会称一下，这样一来我对摄入的碳水计算就更准确，更容易匹配胰岛素用量。

4 做好记录

我以前都是用本子做记录的，最近换成了在手机上记录，但是感觉还是没有完全适应，不过这并不影响我做记录以及随时查看调整。

5 体力活动

我是等到孩子开始上学，我戴上泵之后才开始锻炼的。最开始我抵抗锻炼是因为我害怕低血糖而且不会处理。等到之后我学到的知识越来越多，我知道了怎么预防以及处理低血糖，知道了锻炼对于控制血糖的帮助，当然还包括锻炼前可以吃点东西这个原因，我又开始锻炼了。

6 定期的检查

刚开始的时候我每年会去检查三次，一直到现在的每八个月一次，我不知道别人怎么想怎么做的，但是对我来说没什么问题。我也会定期的拜访足病医生和眼科医生。

7 定期把泵和血糖数据上传

我会定期上传数据并且进行分析，由其是每一次去见医生之前。

8 去复诊前做好准备

每一次去复诊的时候我不仅会提前分析之前的数据，同时会准备好所有的报告，把需要咨询的问题都记录下来，确保不会有遗漏。

9 同伴的支持

大家的支持对我来说很重要。我的丈夫在这方面就做的很棒，他尽可能的学习糖尿病相关的知识。我也在线上参加了很多互助小组。

10尽可能多的了解糖尿病

除了学习知识，我还喜欢那些正面的故事，圣地亚哥的90岁的Bob Krause已经得1型85年了，但是现在依旧健康。我也读过Nat Strand获得赛车比赛冠军的故事。

11 好好利用时间，不让糖尿病影响我的生活

血糖有时候确实会让人感到沮丧，但是我不会放弃。我还有很多想要做的事情，我必须尽我的努力把血糖控制到最好。虽然这听上去需要很多时间，但是你做的越多，浪费的时间就越少。

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