海豹突击队是这样训练的
2022-07-09 10:45:15
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成为海豹突击队的战士是一位美国军人的最高荣誉。
言归正传，今天要为大家介绍一种训练工具——TRX悬挂训练绳，它正是源于美国海豹突击队。TRX全称Total Resistance Exercise，即全面抗阻力训练，是利用悬挂训练绳设计各种动作，并通过训练者自身重量进行的全方位训练，除了训练方面的优势之外，它还有需要空间小、方便携带的优势。
以下是TRX训练的基础动作，供大家参考！
肩部训练一
肩部训练二
（两手臂从胸前打开）
手臂训练一
手臂训练二
胸部训练
背部训练
腹部训练一
腹部训练二
臀腿训练一
臀腿训练二
模特资料
吕海宁，28岁，酒店管理，2014年体重达到92公斤，看着镜子中的自己，决定在还有能力改变的时候对自己下一次狠手，于是开始健身，减脂同时增肌。“理由是懒惰的遮羞布，坚持是一种品质”是他的人生格言！
微信号：chundayemena
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Ezra教练，毕业于曲阜师范大学体育教育专业，国家二级运动员，亚洲专业体适能教练，普拉提高级私人教练，一个把健身当做事业的人。专注增肌、塑形、职业病和各种体态调整及产后恢复性训练。
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