备孕|你的生育能力达标了吗？

想要生下一个健康聪明宝宝，就需要有好的条件，条件越好，生出的宝宝越健康。这一切都和男女双方的生育能力有关。接下来，看看你的生育力是否达标呢？

●  生育年龄

25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险。

●  健康状况

年轻并不代表健康，有些20来岁的青年身体素质还没一个40来岁中年人好。男女双方，越是健康，受孕的几率也就越大，有一方条件不好，都会影响受孕，所以从日常生活开始，养成好的生活习惯。

●  避孕历史

避孕药如果超剂量服用，有可能会造成不育不孕，因此如果是服用避孕药的话，一定要慎重。未婚或者是很久没有怀孕的女性，如果放置在子宫内的避孕器时间太长的话，很容易造成子宫内一些器官的感染，最终留下不易怀孕的后遗症。

●  月经周期

月经周期不规律、周期长且不稳定的女性比较不太容易受孕。

正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

●  人流次数

对于人流，没有的女性最好，因为发现流产的次数与发生不孕的几率成正比，多次人流不但会导致输卵管逐渐堵塞，还会使子宫内膜变薄，以后一旦怀孕了，很有可能因为子宫问题而流产。

●  心理问题

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，产生心理问题，极易发生内分泌紊乱，造成月经不规律，甚至无月经、不排卵，从而导致不易怀孕。

如何保护生育能力呢?

• 维持健康体重，太胖太瘦都不好

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

• 享受性运动，年轻2.5岁

调查发现，保持规律的女人身体年龄比不规律的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于受孕。

• 补充维生素E，给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150-300毫克即可。

• 吃素虽好，但最好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

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