瑜伽“老司机”浅谈：练习前你必须要get到的点！！！

       我们每日瑜伽导师指导中强调最多就是身体的安全性，如正确的体位，聆听身体的声音，不要勉强自身，不在没有打好基础的情况下挑战超出身体的极限。只有你的自身感到愉悦，才能享受瑜伽带来的种种好处。

（1）当你如果需要张开嘴巴去呼吸的时候。

注意：【练习瑜伽体式都应该用鼻子呼吸】

（2）当你如果产生无法控制的颤抖，意味着你不能专注体式，不能专注呼吸。

注意：【如果一直在晃动，慢下来，退一步，你已经超过极限】

（3）你的身体开始变麻（木）。

（4）尖锐的疼痛是一个征兆。关节的疼痛也是，绝对、永远不要让你的关节疼痛。

瑜伽是个性化的。瑜伽体式本身就没有真正的正位，人的身体才有正位。也许这样做对你来说是正位的，但对于别人却不一定。有些人关节和肌肉活动范围受限，或者心理和情绪上受限，而真正的瑜伽练习是让自己的身心感觉到愉悦。

太高级的课程不一定就适合自己，但是请记住适合自己的课程一定就是最好的，怎么去判断这个课程适不适合自己呢？你可以尝试，是否在练习完之后你的身体感受到舒畅。

帮你树立一套正确的瑜伽观念才是瑜伽练习的核心。你受制于在家练习无人指导，对于正位无法判别，苦于练习却迟迟无法入门，这些，每日瑜伽都能帮你。