邓式健身法 15天瘦10斤,拿走不谢!
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#女神八点见# —— #萝莉的爱练#
健身达人 陈暖央
5月4日晚20：00~21:00
将在新浪微博
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晚上8点
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你，约么？
娱乐圈健身明星有很多
但是兼具逗比和爱健身的特质
算一算就只有超哥和他们家娘娘啦！
圈内圈外的恩爱夫妻，隔三岔五的秀恩爱狂虐单身汪，引用“TA对TA的爱如滔滔江水连绵不绝”都不足以生动形象的描绘这史诗般的爱情
秀恩爱 ➀
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秀恩爱 ➁
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秀恩爱 ➂
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秀恩爱 ➃
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不发啦不发啦~
一直发能饶地球一圈
转入正题！
舞蹈出身的娘娘柔韧性也是相当了得。高空劈叉，花式瘦腿，每项动作都做的得心应手。
文字阐述不够清晰
直接上图
简单明了
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看着媳妇这么棒，这大老爷们的也不甘示弱啊，玩转各类哑铃，还自创逗比式引体向上，在跑男中，无惧与大黑牛的正面交锋，每天坚持运动，豆大的汗珠可不是假的。
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这是汗珠，不是痘
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看看这货真价实的肌肉
WuLi 超哥还说了：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢!”
按照超哥说的做，能不能瘦10斤，我不知道，但是肯定能掉肉肉，我是信的。
要不要吃晚餐，这个大家可以根据自己的体质来。现在天气越来越热，建议大家晚餐可以吃薏米、红豆等高纤维低脂肪的杂粮粥，易消化还促进肠胃的蠕动。
相对于其他肉类，鸡肉和虾都属于低脂类的食物，特别是鸡胸肉是热量最低的部位。烹调时再少一些油、盐，多一点清淡。
或者使用水煮的方法，能减少对食材营养成分的破坏。ps:多吃水煮菜，不代表不吃别的炒菜，因为人必须要吃植物油，因为里面含有各种不饱和脂肪酸以及人体所需的维生素。
每天运动一小时，有氧搭配无氧，不管刮风下雨，最重要的就是坚持运动，三天打渔两天晒网的，想瘦真心很难。我们一起来看看超哥的逗比健身 show！
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-THE END-
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