女性朋友长时间坐着，真的ok吗？

正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

对策：喝足水，才能排好尿

长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。职场人群，每天面对电脑时间长达8~12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容。

对策：用完电脑快洗脸

长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状。

我们在使用鼠标的时候，手指会不断地做着重复的动作，手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态，过度活动会造成骨关节的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至一些神经的压迫。上述病理改变可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、关节僵直等症状，有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不当的使用电脑。

对策：抓完鼠标泡泡手腕

长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。

对策：从静脉曲张开始防

（1）观察每月月经出血量

一般情况下，如果月经出血量发生变化，都需要警惕宫颈疾病。

（2）观察白带

正常白带是少量略显黏稠的白色分泌物，随着经周期的变化，它的稀薄度、白带量会有些微变化，如出现明显增多、带血以及发黄等异常情况，则需重视。

（3）排查疼痛源头

如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或者严重痛经，都需引起重视。

（4）自我摸触

自我触摸的方法是：空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的，倘若摸到肿块最好到医院查明原因。

（5）压迫感引起的排尿或排便困难

若子宫内发生病变，可能会压迫到膀胱、直肠或者输尿管等部位，引发排尿、排便困难、腰酸背痛等症状。这时可能已经出现宫颈疾病，最好到正规医院做个检查。