四季变化失眠症都有哪些治疗方法?成都失眠医院

　　四季变化失眠症都有哪些治疗方法?我们都知道一年之中有春夏秋冬四个季节，不同的季节对睡眠的质量是有着不同的影响的，只有当睡眠和季节性平衡的时候才会令人们的身体更健康，对于长期出现失眠症状的患者来说，可根据不同的季节变化来采取不同的疗法，这样才能有效的改善睡眠的质量。

　　春季，坚持早睡早期原则，春季是处处迸发着生机的季节，同时也是一个新旧更替的过程，但是该季节多风，与人体的肝胆功能有着密切的关系，因此，春季在起居的时间上要做到早睡早起。晨起可在空气新鲜和避风的庭院外去散散步、打太极拳、练保健操等，不宜做过于激烈的体育运动，如爬山、举重、打球、踢球等。爱跑步的人可以跑的慢一些的，距离短一些。心情要保持愉快、舒畅、胸怀开朗，这样人体当中的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏平和。要喜爱大自然的赋予给我们的一切，可以观柳赏花、郊游、踏青，使自己情志与春季的万物相和谐。

　　2.夏季，最好是晚睡早起，定时进行运动，增加自身体质，夏季气温较高，很容易进食不当而造成上火，所以最好的建议是晚睡早起，中午的时候可以适当的增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，不要用冷石铁物的枕头来取凉，如果不注意这样是可以损及眼目的。切勿露卧室外，以免生癣或是生面风。夜间切忌直接睡在窗下，开窗通风或者是空调温度过低的时候，会阻碍身体的阳气的通达和宣泄。在情志上也要保持精神的愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体的气机通畅。可多做一些户外的运动，如打球，游泳，跑步等，同时也要避免在烈日下暴晒，以防中暑。

　　3.秋天很多人都喜欢因为是一个收获的季节，这个时候的气候比较凉，很容易受到感冒的各种侵袭，因此这个时候要坚持早睡早起的原则，晨起后可以在空气新鲜和避风的地方做一些比较平和的运动，如太极拳、太极剑、保健操等。喜爱跑步的人也要像初春时候一样减少活动量，游泳也要适当的减少，不能使身体有大汗淋漓的感觉而加重身体的干燥。心情要保持安宁，收神敛气，不是神思外驰。只有这样做才能适应秋季的气候变换的特点，才能保持肺气的清爽，维持人体正常的生理功能。

　　4.冬季，天气寒冷，人体的活动量就会减少，肾脏功能的消耗过大，所以最好的建议是早睡晚起，这样才能在冬季保持充足的睡眠时间，这个时候要特别的注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体存在的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚时间，因此应该多注意休息一些。晨起可以在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些运动，如太极拳、太极剑、保健气功等。但应避免剧烈运动。