(Photo by Wiertz Sébastien @ flickr)
读者提问：小孩这半年来，几乎每晚睡觉都会哭泣、尖叫、说梦话，说的梦话都跟白天的情景有关，是活动量太大吗？该怎么办？
赛斯身心灵诊所临床心理师张黛眉回复：
有夜惊情况的小孩，通常都相当敏感，白天往往坐立不安、好动及冲动，以至于经常带着疲惫的身体和紧张的情绪上床睡觉。半夜的情绪发泄，是孩子抒解紧张的方式，睡不稳就像是白天身体烦躁不安的延伸。以下几个方法可以帮助孩子改善夜惊：
睡前一个小时，让孩子处于安静平稳的气氛中，使孩子在平静愉悦的情绪中入睡。上床前可以放音乐或说故事给孩子听，或给他一些安心的保证，告诉他有小天使在保护他，今晚会有一个安稳的睡眠。
白天尽量避免孩子接触太多刺激，或参与太过兴奋的活动。在睡前不要指责孩子，尤其不要用威胁的方式逼小孩听话，例如“再吵，我就叫虎姑婆把你抓去吃掉。”
四到六岁的孩子，梦魇的情况会更严重，因为这个时期孩子的想象力正在蓬勃发展，对日常生活中接触到的事物常有许多联想，父母要避免让孩子接触暴力或恐怖的电视节目或故事书。
孩子说梦话的内容大致与引起焦虑的情境刺激有关，小孩说梦话时，父母仔细听内容，可以了解他的困扰，然后找时间和他谈一谈。利用孩子的想象力创造出对抗的力量，父母可以和孩子一起做武器或法宝，或发明咒语、魔杖，平安符有时也有帮助。孩子勇敢的面对令他害怕的梦境，不但可以解决孩子的害怕情绪，还能增强他对自己的信心和胜任感。
观察孩子在生活中是否有压抑的情绪或不安全感，例如父母吵架、在幼儿园和同学争吵或被处罚。为了处理生活中的负面情绪，父母可以在睡前和孩子聊聊天，化解压力，并对新的一天充满正面的期待。
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